Nosso time está procurando um reforço de peso!

Esporte da semana: Frescobol

Característico das areias, o frescobol faz a alegria de pessoas de todas as idades à beira mar. Segundo alguns relatos, a prática surgiu na década de 40, em Copacabana-RJ.

Além de super prazeroso, o esporte desenvolve força, velocidade e coordenação motora de braços e pernas. É possível perder cerca de 180 Kcal/h. Os exercícios são semelhantes aos da musculação, como o leg press e o supino.

Durante anos, a atividade foi vista como uma simples diversão de praia. Com o passar do tempo o frescobol evoluiu e passou a ser um esporte profissional. A cada dia cresce a popularidade da modalidade também em gramados e indoor (quadra fechada).

Hoje é uma das atividades esportivas mais difundidas nas praias brasileiras. No exterior é cada vez maior a sua prática, graças ao grande número de brasileiros residindo em praias dos USA e Europa.

Excelente exercício físico e ótimo entretenimento, quem joga frescobol com frequência e intensidade apura os reflexos e se mantém em forma. Por seus benefícios e diversão, vale a pena encarar muitas partidas neste verão!

Esporte da semana: Futevôlei

Imagine a mistura de dois grandes esportes? Parece um pouco estranho, mas pode dar muito certo. A soma entre o futebol e o vôlei resultou no futevôlei, uma atividade que agrada aos fãs das duas modalidades esportivas e que combina muito com o verão.

A prática surgiu no Rio de Janeiro na década de 60. Na época, esportes sem delimitações de área eram proibidos nas areias e para burlar as regras e conseguir “bater uma bolinha”, o jogador de futebol Tatá (Octávio de Moraes) resolveu iniciar uma partida em uma quadra de vôlei de areia, a novidade chamou atenção.

Hoje, é possível encontrar simpatizantes da modalidade não só em solo carioca como também em vários lugares do Brasil. Desde sua criação até os dias de hoje, o esporte ficou bastante popular. Estima-se que existam mais de 5 mil praticantes no país.

A atividade traz importantes benefícios para o corpo, pois trabalha o condicionamento físico e o sistema circulatório, além de desenvolver os reflexos e o sistema nervoso central. Em uma hora de jogo é possível perder cerca de 500 calorias.

Como todo esporte praticado debaixo de muito sol, é imprescindível que alguns cuidados sejam tomados:

- Prefira roupas leves. Elas não prendem os movimentos

- Proteja-se do sol com óculos escuro, boné e bastante protetor solar

- Faça um bom aquecimento, antes do jogo para evitar câimbras

- Não se esqueça de se hidratar. Beba bastante água e isotônicos

Com essas dicas, você pode malhar e se divertir praticando esse esporte genuinamente brasileiro. Aproveite!

Esporte da semana: Vôlei de praia

Você sabe o que há em comum entre Tande, Giovane, Leila e Nalbert? Todos se renderam ao vôlei de praia depois de uma longa trajetória nas quadras.

A atividade é uma evolução do voleibol tradicional, e só foi reconhecida como modalidade olímpica a partir de 1996, nos jogos de Atlanta. Muito comum nas praias durante o verão, o esporte além de dinâmico, garante variados benefícios ao corpo.

Com intenso trabalho aeróbico e anaeróbico, a prática fortalece principalmente os braços, as pernas e os glúteos. Em uma partida com ritmo pesado é possível perder cerca de 600 kcal/h. Além disso, são desenvolvidos os reflexos, a flexibilidade e a impulsão. Uma atividade completa para quem quer manter a forma durante as férias.

Esportes praticados na praia exigem maior condicionamento físico. Não se esqueça de fazer um bom aquecimento, vestir roupas leves, usar óculos escuros e boné e reforçar bastante no filtro solar. Com rede e bola nas mãos, convide alguns amigos e aproveite o verão em alto estilo!

Esporte da semana: Futebol de areia

Com a chegada do verão, muitos deixam os escritórios e levam a família para curtir uma boa praia. Aproveite que está distante da academia e explore outros esportes para não perder o ritmo.

Característico do litoral brasileiro desde a década de 30, o futebol de areia é uma ótima opção para quem quer trabalhar o condicionamento físico e também se divertir. A modalidade, que só começou a ser tratada como esporte a partir de 1992, cada vez mais conquista adeptos e fãs, que acompanham os campeonatos que acontecem no Brasil e no mundo.

A prática garante benefícios bastante expressivos. Por conta do terreno fofo, o gasto calórico pode ser 70% maior do que em um jogo de futsal. Com uma hora de partida na areia é possível perder até 952 Kcal/hora (na quadra a média é de 560 Kcal/h).

Prepare-se para a prática:

- É importante aquecer e alongar o corpo antes do jogo

- Não dispense o filtro solar

- Use roupas leves

- Hidrate-se sempre. Prefira os isotônicos

- Utilize tornozeleiras elásticas para proteger tendões e ligamentos

Acesse http://migre.me/6huBB e confira os gols da seleção brasileira contra a Rússia na partida final da Copa do Mundo FIFA de Futebol de Areia 2011.

Esporte da semana: Corrida

Com as festas de fim de ano chegando é muito fácil sair da rotina e ganhar uns quilinhos extras. Mas alguns exercícios são ótimos para te deixar em forma no verão, a corrida é um deles.

Com a chegada da estação mais quente do ano, a atividade física exige mais do corpo. A prática deve ser feita pelo menos quatro vezes por semana e é fundamental consultar um bom médico, pois deve ser iniciada de maneira gradativa.

A modalidade produz uma grande quantidade de suor e por isso é essencial que a aplicação de filtro solar aconteça 20 minutos antes dos treinos e a cada 2 horas. O ideal é evitar o sol entre 10h da manhã e 4h da tarde.

É necessário beber cerca de 200 ml de água gelada a cada 20 minutos e também se hidratar após o término do exercício para compensar a perda de líquido pelo suor.

Vantagens de correr na praia:

- O contato com a natureza estimula a sensação de bem-estar produzindo hormônios bons

- O solo arenoso fortalece os ligamentos e os músculos das seguintes regiões: glúteos, coxas, panturrilhas, abdômen e coluna lombar

- Maior gasto calórico

- Correr na areia mais dura, perto da água, gera menos impacto do que no asfalto, diminuindo o stress nas articulações e na tíbia

- Maior controle muscular e estabilidade nas articulações do quadril, joelho e pés

- O banho de mar pós-treino é revigorante

Boa corrida!

Esporte da semana: Caminhada

Você já está preparado para as festas de fim de ano e para dias ensolarados? Com o verão chegando é muito comum que aumente o interesse em queimar gorduras localizadas que se acumularam ao longo do ano. A caminhada é excelente durante essa época. É cada vez maior o número de pessoas que lotam as ruas, parques e praias para praticar esse exercício que além de fácil e gostoso, é barato e faz muito bem.

Caminhar melhora a condição cardiorrespiratória, ajuda na perda de peso, auxilia no trabalho de vários sistemas do corpo, além de proporcionar bem-estar físico e emocional. O ideal é praticar a modalidade pela manhã, entre 6h – 10h. Neste período os raios de sol estão mais fracos e você prepara o corpo para o dia todo, tendo muito mais energia e disposição.

Para caminhadas no asfalto e na praia, o alongamento é essencial antes e depois da atividade. Tênis confortáveis e roupas leves também são importantes. Confira a seguir algumas dicas fundamentais para caminhar na praia:

- Respeite o próprio ritmo e fique atento à postura

- Respire de maneira suave, profunda e regular, pois ajuda o coração a bater no ritmo

- Muito cuidado ao caminhar na areia mole ou fofa, pois o impacto do exercício é maior e a instabilidade pode causar torção no tornozelo

- Não se esqueça de se hidratar com bastante água ou água de coco, passar bloqueador solar, usar óculos, boné e um tênis adequado

Boa caminhada!

E-mail enviado por Rodrigo Rebello, ganhador da viagem para o deserto do Atacama

Estou escrevendo em meu nome e de minha namorada para agradecer pela viagem que nos foi dada de presente!

Foi uma oportunidade inesquecível e maravilhosa! Tudo excelente, desde o transporte via Lan, hospedagem no Kunza, alimentação e passeios. Muito obrigado!!!

O Hotel é espetacular, literalmente um oásis em meio à um lindo deserto. Nos passeios, tivemos momentos inesquecíveis, tiramos muitas fotos e teremos recordações para a vida toda! O povo chileno também é muito simpático!

Recomendo fortemente este destino, que pode ser romântico e ao mesmo tempo uma grande aventura!

Obrigado e Abraços,

Rodrigo e Danúbia

Esporte da semana: Ciclismo de estrada

Os primeiros registros de corridas de ciclismo de estrada são do século XIX, mais especificamente em maio de 1869 entre Paris e Ruão. Esse esporte é bastante popular no mundo inteiro, mas principalmente em países da Europa que têm um grande número de competidores e de torcedores.

No Brasil, até o início da década de 90, era praticamente ignorado pela mídia. Nos últimos anos vem ganhando bastante visibilidade e, hoje, a televisão aberta cobre alguns eventos importantes da modalidade.

A disputa do ciclismo de estrada ocorre basicamente em duas fases: prova individual contra o relógio e prova de estrada propriamente dita.

Lance Armstrong é o maior ciclista de todos os tempos, além de ser um colecionador de grandes feitos. Venceu uma dura batalha contra o câncer na década de 90 e já foi sete vezes campeão do Tour da França, prova ciclística de estrada mais tradicional e importante do planeta.

Acesse http://migre.me/66qaR e confira algumas competições emocionantes de Armstrong.

Esporte da semana: Mountain Bike

O ciclismo de montanha popularmente conhecido como mountain bike é praticado em estradas de terra, trilhas, parques e até nas cidades. Surgiu na década de 60 nos Estados Unidos e é um esporte dividido em várias modalidades, como: Downhill, 4X, Freeride, Trial, Trip Trail (Maratona), Uphill e Enduro de Regularidade.

James Finley Scott foi a primeira pessoa a modificar uma bicicleta para andar exclusivamente na terra, em 1953. Tom Ritchey e Gary Fischer confeccionaram a primeira magrela para a modalidade em 1º de outubro de 1977.

Não se sabe ao certo a data em que o mountain bike começou a ser praticado no Brasil. Os únicos registros oficiais são datas de competições, em meados da década de 80. Os primeiros ciclistas de montanha brasileiros vieram do Rio de Janeiro e lançaram-se nas trilhas cariocas com bicicletas importadas.

Por estar em contato com a natureza, o ciclismo de montanha traz equilíbrio emocional e combate o estresse, além de ajudar a perder peso e regular os níveis de triglicérides.

O mountain bike contribui muito para a evolução do esporte ciclístico nacional, pois além de melhorar o condicionamento físico das pessoas é um ótimo transporte para preservar o meio ambiente. Acesse http://migre.me/62hzo e confira manobras radicais!