Você já está preparado para as festas de fim de ano e para dias ensolarados? Com o verão chegando é muito comum que aumente o interesse em queimar gorduras localizadas que se acumularam ao longo do ano. A caminhada é excelente durante essa época. É cada vez maior o número de pessoas que lotam as ruas, parques e praias para praticar esse exercício que além de fácil e gostoso, é barato e faz muito bem.
Caminhar melhora a condição cardiorrespiratória, ajuda na perda de peso, auxilia no trabalho de vários sistemas do corpo, além de proporcionar bem-estar físico e emocional. O ideal é praticar a modalidade pela manhã, entre 6h – 10h. Neste período os raios de sol estão mais fracos e você prepara o corpo para o dia todo, tendo muito mais energia e disposição.
Para caminhadas no asfalto e na praia, o alongamento é essencial antes e depois da atividade. Tênis confortáveis e roupas leves também são importantes. Confira a seguir algumas dicas fundamentais para caminhar na praia:
- Respeite o próprio ritmo e fique atento à postura
- Respire de maneira suave, profunda e regular, pois ajuda o coração a bater no ritmo
- Muito cuidado ao caminhar na areia mole ou fofa, pois o impacto do exercício é maior e a instabilidade pode causar torção no tornozelo
- Não se esqueça de se hidratar com bastante água ou água de coco, passar bloqueador solar, usar óculos, boné e um tênis adequado
Boa caminhada!
