Com as festas de fim de ano chegando é muito fácil sair da rotina e ganhar uns quilinhos extras. Mas alguns exercícios são ótimos para te deixar em forma no verão, a corrida é um deles.
Com a chegada da estação mais quente do ano, a atividade física exige mais do corpo. A prática deve ser feita pelo menos quatro vezes por semana e é fundamental consultar um bom médico, pois deve ser iniciada de maneira gradativa.
A modalidade produz uma grande quantidade de suor e por isso é essencial que a aplicação de filtro solar aconteça 20 minutos antes dos treinos e a cada 2 horas. O ideal é evitar o sol entre 10h da manhã e 4h da tarde.
É necessário beber cerca de 200 ml de água gelada a cada 20 minutos e também se hidratar após o término do exercício para compensar a perda de líquido pelo suor.
Vantagens de correr na praia:
- O contato com a natureza estimula a sensação de bem-estar produzindo hormônios bons
- O solo arenoso fortalece os ligamentos e os músculos das seguintes regiões: glúteos, coxas, panturrilhas, abdômen e coluna lombar
- Maior gasto calórico
- Correr na areia mais dura, perto da água, gera menos impacto do que no asfalto, diminuindo o stress nas articulações e na tíbia
- Maior controle muscular e estabilidade nas articulações do quadril, joelho e pés
- O banho de mar pós-treino é revigorante
Boa corrida!
